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教师夏天养生的方法

作者: 来源: 发布时间:2017年05月27日
 

夏季本来炎热,就会导致食欲不振,吃不进东西。那么夏季教师怎么养生呢?

教师夏天养生9大方法

  1:饮食宜多吃“苦”

  到了夏季,您可能还会因为学生的一些问题而心火旺盛,这时候,清淡饮食就不够啦,您还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

  2: 调整睡姿

  虽然说,夏至一到,夜晚的时间就少多啦,但是并不意味着您可以不注意睡眠质量,要知道,人一生有1/3时间是在床上度过的,在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态。睡姿不佳也会严重影响腰椎健康,加上夏季睡眠温度高,翻身次数多也会导致颈腰椎病。

  所以,教师们在日常生活中更要注意调整自己的睡姿,不给颈腰椎病可趁之机。

  3: 多吃生姜

  在这里,还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,教师们或许会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补还是很有好处的。

  4: 千方百计保清凉

  老师们夏季穿衣要注意清凉,衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。夏天一到,教师们的衣服的布料也可以尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

  教室宜清凉,早晚室内气温低,应注意将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安,更有注意集中精神讲课批作业。

  5: 保证良好作息

  此时节,教师起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

  从这天开始,您不妨随着学生的作息时间,在学生午睡的时候,您也小睡一阵,对您下午的课堂,也会有良好的效果哒~

  6:保证饮水量

  这是任何时候都不能忘记的金科玉律。对于教师这种职业来讲,咽炎的到来更是一种持续的折磨,如果您能每天喝2000ml水,便有助于防头痛头晕。

  这里也推荐大家用盐水熏蒸喉咙,这是缓解咽炎病情的好方法。具体就是找一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约10—15分钟,每天2—3次。坚持就会有效。

  7:温水洗澡

  到了夏天,也许会有教师贪凉喜欢用凉水洗澡,但是其实温水才是对身体最好的选择哦,温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,当您深夜批改作业看的十分疲惫的时候,不妨用温水洗个澡吧,这样不仅可使神经系统兴奋性降低,还可以体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

  8: 适量运动

  夏季锻炼有需要特殊注意的地方。在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,如果您在暑假正好要出去游玩,不妨考虑到森林、海滨等地区去疗养、度假,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

  当然啦,过犹不及,锻炼也是如此,您在锻炼的时候也要注意减少过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

  9:调养肠胃

  夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,而教师本来就有可能在日常生活中,不能保证准点吃饭,损伤了肠胃,那么,您到了夏季,就不能不考虑肠胃的感受啦,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可吃过热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

 

  此外,夏至时节又是多汗的季节,人体出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,故中医认为此时宜多食咸味以补心。

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